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Yoga para os estudos: Posturas de yoga para aumentar a concentração

Os problemas mais comuns enfrentados pelos alunos durante a preparação para o vestibular ou provas acadêmicas é que eles não conseguem se concentrar e memorizar. Isso se deve a muitas razões incluindo falta de sono, menos energia e cansaço geral. Mas existem maneiras de manter sua mente relaxada e focada. Praticar yoga não apenas o manterá calmo, mas também melhorará sua memória, concentração e ajudará os alunos a ter uma boa pontuação nos exames.

Uma dica para os alunos que querem aumentar os rendimentos nos estudos é: pratique yoga todos os dias! Pois Yoga será capaz de deixar a sua mente fresca para absorver todo o conhecimento necessário. Você terá uma mente focada e relaxada.

Durante essa jornada de muito estudo e dedicação torne-se o melhor amigo do seu tapete de yoga tpe. Tire um momento só para você, abra o seu tapetinho e obtenha todos os benefícios que o yoga pode te oferecer!

Benefícios do Yoga para os estudos:

  • Equilibra as emoções
  • Melhora o desempenho acadêmico
  • Reduzi estresse e ansiedade
  • Melhora o comportamento dentro e fora da sala de aula
  • Bem-estar físico

Para que você tenha sucesso na escola e na vida, é crucial que desenvolva habilidades de autorregulação: Capacidade de monitorar e adaptar seu comportamento, atenção e emoções em resposta a estímulos internos, ao ambiente e ao feedback de outras pessoas. Muitos alunos descobrem que o yoga ajuda a controlar as emoções e aumenta a capacidade de lidar com situações frustrantes.

Posturas de yoga para aumentar a concentração

 

Bhramari pranayam (respiração da abelha)

Bhramari-pranayam - Yoga para Estudo - Estudaqui

Como fazer:

  • Sente-se reto em uma posição confortável com os olhos fechados e feche os ouvidos com o dedo indicador.
  • Agora, respire fundo e faça um zumbido semelhante ao de uma abelha.
  • Faça isso de três a cinco vezes.

Benefícios:

O barulho do zumbido de bhramari pode abafar pensamentos repetitivos, negativos, que podem alimentar o sofrimento emocional. Você pode fazer essa prática de respiração antes de começar os estudos ou quando observar a mente muito ansiosa ou preocupada.

Vajrasana (postura do diamante ou raio)

vajrasana-postura-diamante- Yoga para Estudo - Estudaqui

Como fazer:

  • Comece ajoelhando-se no chão.
  • Agora, sente-se sobre os calcanhares.
  • Certifique-se de que suas costas, pescoço e cabeça estão alinhados.
  • Mantenha esta posição por cerca de 10 minutos.
  • Você pode se concentrar na respiração enquanto faz esta postura.

Benefícios:

Vajrasana é um asana simples que melhora o fluxo sanguíneo e a digestão. Ele acalma sua mente e melhora sua concentração.

Mãos em Namaste

meditacao-namaste - Yoga para Estudo - Estudaqui

Como fazer:

  • Sente-se de pernas cruzadas
  • Junte as palmas das mãos
  • Mantenha a coluna ereta e respire fundo
  • Feche os olhos por dois a cinco minutos

Benefícios:

Namaste é uma das posturas mais fáceis e convenientes na hora dos estudos pois aumenta bastante a sua concentração. Livre sua mente de todas as preocupações e veja como essa postura pode ajudá-lo a melhorar seu foco. Você pode fazer isso por 15 minutos todos os dias em intervalos regulares.

 

Este artigo nos foi fornecido pela Yogateria, e foi postado apenas com o intuito de ajudar nossos leitores. É importante mencionar que não ganhamos nenhuma espécie de compensação financeira com isso.

Sobre Yogateria

Uma marca de produtos de yoga e bem-estar que nasceu da intenção de colocar um tapete de yoga na casa de cada brasileiro e de ajudar a fazer milhões de pessoas mais felizes. Com produtos testados e amados por yogis em todo o mundo, conquistou também os brasileiros com sua alta qualidade, estilo, inovação, consciência ambiental, entrega rápida e excelente custo-benefício.