Yoga para os estudos: Posturas de yoga para aumentar a concentração
Os problemas mais comuns enfrentados pelos alunos durante a preparação para o vestibular ou provas acadêmicas é que eles não conseguem se concentrar e memorizar. Isso se deve a muitas razões incluindo falta de sono, menos energia e cansaço geral. Mas existem maneiras de manter sua mente relaxada e focada. Praticar yoga não apenas o manterá calmo, mas também melhorará sua memória, concentração e ajudará os alunos a ter uma boa pontuação nos exames.
Uma dica para os alunos que querem aumentar os rendimentos nos estudos é: pratique yoga todos os dias! Pois Yoga será capaz de deixar a sua mente fresca para absorver todo o conhecimento necessário. Você terá uma mente focada e relaxada.
Durante essa jornada de muito estudo e dedicação torne-se o melhor amigo do seu tapete de yoga tpe. Tire um momento só para você, abra o seu tapetinho e obtenha todos os benefícios que o yoga pode te oferecer!
Benefícios do Yoga para os estudos:
- Equilibra as emoções
- Melhora o desempenho acadêmico
- Reduzi estresse e ansiedade
- Melhora o comportamento dentro e fora da sala de aula
- Bem-estar físico
Para que você tenha sucesso na escola e na vida, é crucial que desenvolva habilidades de autorregulação: Capacidade de monitorar e adaptar seu comportamento, atenção e emoções em resposta a estímulos internos, ao ambiente e ao feedback de outras pessoas. Muitos alunos descobrem que o yoga ajuda a controlar as emoções e aumenta a capacidade de lidar com situações frustrantes.
Posturas de yoga para aumentar a concentração
Bhramari pranayam (respiração da abelha)
Como fazer:
- Sente-se reto em uma posição confortável com os olhos fechados e feche os ouvidos com o dedo indicador.
- Agora, respire fundo e faça um zumbido semelhante ao de uma abelha.
- Faça isso de três a cinco vezes.
Benefícios:
O barulho do zumbido de bhramari pode abafar pensamentos repetitivos, negativos, que podem alimentar o sofrimento emocional. Você pode fazer essa prática de respiração antes de começar os estudos ou quando observar a mente muito ansiosa ou preocupada.
Vajrasana (postura do diamante ou raio)
Como fazer:
- Comece ajoelhando-se no chão.
- Agora, sente-se sobre os calcanhares.
- Certifique-se de que suas costas, pescoço e cabeça estão alinhados.
- Mantenha esta posição por cerca de 10 minutos.
- Você pode se concentrar na respiração enquanto faz esta postura.
Benefícios:
Vajrasana é um asana simples que melhora o fluxo sanguíneo e a digestão. Ele acalma sua mente e melhora sua concentração.
Mãos em Namaste
Como fazer:
- Sente-se de pernas cruzadas
- Junte as palmas das mãos
- Mantenha a coluna ereta e respire fundo
- Feche os olhos por dois a cinco minutos
Benefícios:
Namaste é uma das posturas mais fáceis e convenientes na hora dos estudos pois aumenta bastante a sua concentração. Livre sua mente de todas as preocupações e veja como essa postura pode ajudá-lo a melhorar seu foco. Você pode fazer isso por 15 minutos todos os dias em intervalos regulares.
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